Σεβίμ Γιοκσούζ: Η τακτική άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη διατήρηση της υγείας των οστών στα Κατεχόμενα

Η αναπληρώτρια καθηγήτρια της Σχολής Επιστημών Υγείας και διδάσκουσα στο Τμήμα Φυσικοθεραπείας και Αποκατάστασης του Πανεπιστημίου Ανατολικής Μεσογείου στα Κατεχόμενα, Σεβίμ Γιοκσούζ, δήλωσε στις 21 Οκτωβρίου 2025, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης, ότι η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί το πιο σημαντικό μέσο προστασίας των οστών.

Υπενθύμισε ότι η οστεοπόρωση είναι μια μεταβολική ασθένεια που προκαλεί μείωση της οστικής μάζας και αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων· επηρεάζει περισσότερα από 200 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως. Σύμφωνα με τα στοιχεία της, η οστεοπόρωση εμφανίζεται στο 30 % των γυναικών άνω των 50 ετών και στο 6 % των ανδρών· ετησίως καταγράφονται περίπου 9 εκατομμύρια κατάγματα που σχετίζονται με την ασθένεια.

Η Γιοκσούζ ανέφερε τους κύριους παράγοντες κινδύνου: ηλικία, εμμηνόπαυση, χαμηλή φυσική δραστηριότητα, ενδοκρινικές και γαστρεντερικές παθήσεις, διατροφικές διαταραχές και παρενέργειες φαρμάκων. Η οστεοπόρωση συχνά εξελίσσεται ασυμπτωματικά μέχρι να συμβεί κάταγμα, αλλά μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, μείωση ύψους, διαταραχές στάσης, μυϊκούς σπασμούς και απώλεια ισορροπίας.

Για τις ομάδες υψηλού κινδύνου συνιστάται ετήσιος έλεγχος DEXA (οστεοπυκνομετρία) κατόπιν ιατρικής καθοδήγησης. Η θεραπεία θα πρέπει να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, διατροφή βάσει διαιτολόγου και ασφαλές πρόγραμμα ασκήσεων υπό την επίβλεψη φυσικοθεραπευτή. Για πρόληψη και ενδυνάμωση των οστών προτείνονται ασκήσεις ενδυνάμωσης 2–3 φορές την εβδομάδα, αερόβια δραστηριότητα (περπάτημα) 4–7 φορές την εβδομάδα, καθώς και ασκήσεις ισορροπίας, διατάσεων και στάσης. Για τη μείωση του κινδύνου πτώσεων, συνιστώνται προσαρμογές στο σπίτι και επιλογή κατάλληλων υποδημάτων. Επιπλέον, προτείνονται έκθεση στον ήλιο για τη σύνθεση βιταμίνης D, περίπατοι στη φύση και κολύμβηση.