Sevim Yöksüz: Regularne ćwiczenia to najskuteczniejszy sposób na zachowanie zdrowych kości na Cyprze Północnym

Adiunkt na Wydziale Nauk Medycznych Uniwersytetu Wschodniośródziemnomorskiego na Cyprze Północnym, dr Sevim Yöksüz, w oświadczeniu z 21 października 2025 roku z okazji Światowego Dnia Osteoporozy, podkreśliła, że regularna aktywność fizyczna to klucz do ochrony kości.

Przypomniała, że osteoporoza to choroba metaboliczna prowadząca do utraty masy kostnej i zwiększonego ryzyka złamań; dotyczy ponad 200 milionów osób na świecie. Według danych Yöksüz, osteoporoza występuje u 30% kobiet po 50. roku życia i 6% mężczyzn, a rocznie odnotowuje się około 9 milionów złamań związanych z tą chorobą.

Wymieniła główne czynniki ryzyka: wiek, menopauzę, niską aktywność fizyczną, choroby endokrynologiczne i układu pokarmowego, zaburzenia odżywiania oraz skutki uboczne leków. Osteoporoza często przebiega bezobjawowo do momentu wystąpienia złamania, ale może powodować bóle pleców, zmniejszenie wzrostu, wady postawy, skurcze mięśni i utratę równowagi.

Dla osób z grup ryzyka zalecane jest coroczne badanie DEXA (densytometria) na zlecenie lekarza. Leczenie powinno obejmować odpowiednią farmakoterapię, dietę zaleconą przez dietetyka i bezpieczny program ćwiczeń pod kontrolą fizjoterapeuty. W profilaktyce i wzmacnianiu kości zaleca się połączenie treningów siłowych 2–3 razy w tygodniu, ćwiczeń aerobowych (np. marsz) 4–7 razy w tygodniu oraz ćwiczeń równowagi, rozciągania i postawy. Aby zmniejszyć ryzyko upadków, należy dostosować warunki domowe i nosić odpowiednie obuwie. Dodatkowo zaleca się ekspozycję na słońce w celu syntezy witaminy D, spacery na świeżym powietrzu i pływanie.