Μελέτη: ο ύπνος τα Σαββατοκύριακα μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης στους νέους

Οι νέοι ηλικίας 16–24 ετών που αντισταθμίζουν την έλλειψη ύπνου τις καθημερινές με περισσότερο ύπνο τα Σαββατοκύριακα έχουν αισθητά χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, η πιθανότητα εμφάνισης καταθλιπτικών συμπτωμάτων είναι κατά 41% χαμηλότερη σε σύγκριση με όσους δεν «αναπληρώνουν» τον ύπνο τους το Σαββατοκύριακο.

Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι λόγω σπουδών, μερικής απασχόλησης, κοινωνικής ζωής και εξωσχολικών δραστηριοτήτων, οι νέοι συχνά δεν κοιμούνται αρκετά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ως αποτέλεσμα, συσσωρεύεται το λεγόμενο «χρέος ύπνου».

Αν και οι ειδικοί τονίζουν ότι η καλύτερη επιλογή είναι ο τακτικός και επαρκής ύπνος κάθε μέρα, για τους περισσότερους νέους αυτό είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Σε αυτές τις συνθήκες, ο περισσότερος ύπνος τα Σαββατοκύριακα μπορεί να διαδραματίσει έναν μερικώς προστατευτικό ρόλο για την ψυχική υγεία.

Στην εφηβεία και τη νεαρή ενήλικη ζωή, ο βιολογικός ρυθμός μετατοπίζεται φυσικά προς αργότερη ώρα ύπνου. Αυτό καθιστά δύσκολο τον πρόωρο ύπνο, ιδιαίτερα όταν τα μαθήματα στο σχολείο ή το πανεπιστήμιο ξεκινούν νωρίς. Ως αποτέλεσμα, η χρόνια έλλειψη ύπνου γίνεται ένα συχνό πρόβλημα.

Η κατάθλιψη είναι ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα για άτομα ηλικίας 16–24 ετών. Μπορεί να επηρεάσει τις σπουδές, την εργασία και την καθημερινή ζωή. Η μελέτη δείχνει ότι ακόμη και απλές συνήθειες, όπως ο επιπλέον ύπνος τα Σαββατοκύριακα, μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην ψυχοσυναισθηματική κατάσταση.