Исследование: сон по выходным снижает риск депрессии у молодёжи

У молодых людей в возрасте 16–24 лет, которые компенсируют недосып в будни более длительным сном по выходным, риск депрессии заметно ниже. Согласно результатам исследования, вероятность появления депрессивных симптомов у них на 41% ниже, чем у тех, кто не «отсыпается» в выходные.

Учёные отмечают, что из-за учёбы, подработок, социальной жизни и внеклассных занятий молодёжь часто не высыпается в течение недели. В результате накапливается так называемый «долг сна».

Хотя специалисты подчёркивают, что лучший вариант — регулярный и полноценный сон каждый день, для большинства молодых людей это сложно реализовать. В таких условиях более долгий сон по выходным может играть частично защитную роль для психического здоровья.

В подростковом и молодом возрасте биологический ритм естественным образом смещается на более позднее засыпание. Это делает ранний отход ко сну трудным, особенно при раннем начале занятий в школе или университете. В результате хронический недосып становится распространённой проблемой.

Депрессия — одна из самых серьёзных проблем для людей 16–24 лет. Она может мешать учёбе, работе и повседневной жизни. Исследование показывает, что даже простые привычки, такие как дополнительный сон по выходным, могут положительно влиять на психоэмоциональное состояние.