Pētījums: gulēšana brīvdienās samazina depresijas risku jauniešu vidū

Jauniešiem vecumā no 16 līdz 24 gadiem, kuri darba dienu miega trūkumu kompensē ar ilgāku miegu brīvdienās, depresijas risks ir ievērojami zemāks. Saskaņā ar pētījuma rezultātiem depresīvu simptomu iespējamība ir par 41% mazāka nekā tiem, kuri brīvdienās “neizguļas”.

Zinātnieki norāda, ka mācību, nepilna laika darba, sociālās dzīves un ārpusstundu aktivitāšu dēļ jaunieši nedēļas laikā bieži neizguļas. Tā rezultātā uzkrājas tā sauktais “miega parāds”.

Lai gan speciālisti uzsver, ka labākais risinājums ir regulārs un pietiekams miegs katru dienu, lielākajai daļai jauniešu to ir grūti īstenot. Šādos apstākļos ilgāks miegs brīvdienās var daļēji aizsargāt garīgo veselību.

Pusaudžu un jaunības vecumā bioloģiskais ritms dabiski nobīdās uz vēlāku iemigšanu. Tas apgrūtina agru došanos gulēt, īpaši, ja skola vai universitāte sākas agri. Rezultātā hronisks miega trūkums kļūst par izplatītu problēmu.

Depresija ir viena no nopietnākajām problēmām cilvēkiem vecumā no 16 līdz 24 gadiem. Tā var traucēt mācībām, darbam un ikdienas dzīvei. Pētījums liecina, ka pat vienkārši ieradumi, piemēram, papildu miegs brīvdienās, var pozitīvi ietekmēt psihoemocionālo stāvokli.