Badanie: spanie w weekendy zmniejsza ryzyko depresji u młodych ludzi

U młodych osób w wieku 16–24 lat, które nadrabiają niedobór snu w dni powszednie dłuższym snem w weekendy, ryzyko depresji jest wyraźnie niższe. Zgodnie z wynikami badania prawdopodobieństwo wystąpienia objawów depresyjnych jest u nich o 41% mniejsze niż u tych, którzy nie „odsypiają” w weekendy.

Naukowcy zauważają, że z powodu nauki, pracy dorywczej, życia towarzyskiego i zajęć pozalekcyjnych młodzież często nie wysypia się w ciągu tygodnia. W efekcie narasta tzw. „dług snu”.

Chociaż specjaliści podkreślają, że najlepszym rozwiązaniem jest regularny i wystarczający sen każdego dnia, dla większości młodych ludzi jest to trudne do zrealizowania. W takich warunkach dłuższy sen w weekendy może pełnić częściowo ochronną rolę dla zdrowia psychicznego.

W okresie dorastania i w młodym wieku dorosłym rytm biologiczny naturalnie przesuwa się w stronę późniejszego zasypiania. Utrudnia to wczesne chodzenie spać, zwłaszcza przy wczesnym rozpoczęciu zajęć szkolnych lub akademickich. W rezultacie chroniczny niedobór snu staje się powszechnym problemem.

Depresja jest jednym z najpoważniejszych problemów dla osób w wieku 16–24 lat. Może utrudniać naukę, pracę i codzienne funkcjonowanie. Badanie pokazuje, że nawet proste nawyki, takie jak dodatkowy sen w weekendy, mogą pozytywnie wpływać na stan psychoemocjonalny.