Araştırma: hafta sonu uykusu gençlerde depresyon riskini azaltıyor

Hafta içi uykusuzluğunu hafta sonları daha uzun uyuyarak telafi eden 16–24 yaş arası gençlerde depresyon riski belirgin şekilde daha düşüktür. Araştırma sonuçlarına göre, bu gençlerde depresif belirtilerin görülme olasılığı, hafta sonları “uykusunu telafi etmeyenlere” kıyasla %41 daha düşüktür.

Bilim insanları, eğitim, yarı zamanlı işler, sosyal yaşam ve ders dışı etkinlikler nedeniyle gençlerin hafta boyunca sıklıkla yeterince uyuyamadığını belirtiyor. Bunun sonucunda “uyku borcu” olarak adlandırılan durum birikiyor.

Uzmanlar her gün düzenli ve yeterli uykunun en iyi seçenek olduğunu vurgulasa da, bunu çoğu genç için uygulamak zordur. Bu koşullarda hafta sonları daha uzun uyumak, ruh sağlığı için kısmen koruyucu bir rol oynayabilir.

Ergenlik ve genç yetişkinlik döneminde biyolojik ritim doğal olarak daha geç saatlerde uykuya geçmeye kayar. Bu durum, özellikle okul veya üniversitenin erken başladığı zamanlarda erken yatmayı zorlaştırır. Sonuç olarak kronik uyku yoksunluğu yaygın bir sorun haline gelir.

Depresyon, 16–24 yaş arası kişiler için en ciddi sorunlardan biridir. Eğitim, iş ve günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir. Araştırma, hafta sonları ek uyku gibi basit alışkanlıkların bile psiko-duygusal durum üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir.