Дослідження: сон у вихідні знижує ризик депресії серед молоді

У молодих людей віком 16–24 роки, які компенсують недосип у будні тривалішим сном у вихідні, ризик депресії помітно нижчий. Згідно з результатами дослідження, імовірність появи депресивних симптомів у них на 41% нижча, ніж у тих, хто не «відсипається» у вихідні.

Вчені зазначають, що через навчання, підробітки, соціальне життя та позакласні заняття молодь часто не висипається протягом тижня. У результаті накопичується так званий «борг сну».

Хоча фахівці підкреслюють, що найкращим варіантом є регулярний і повноцінний сон щодня, для більшості молодих людей це складно реалізувати. За таких умов триваліший сон у вихідні може відігравати частково захисну роль для психічного здоров’я.

У підлітковому та молодому віці біологічний ритм природно зміщується до пізнішого засинання. Це ускладнює ранній відхід до сну, особливо за раннього початку занять у школі чи університеті. У результаті хронічний недосип стає поширеною проблемою.

Депресія — одна з найсерйозніших проблем для людей віком 16–24 роки. Вона може заважати навчанню, роботі та повсякденному життю. Дослідження показує, що навіть прості звички, як-от додатковий сон у вихідні, можуть позитивно впливати на психоемоційний стан.