Ne visi „vakara dzērieni” ir veselīgi: eksperti apgāž populārus sociālo tīklu padomus

Sociālajos tīklos popularitāti gūst tā dēvētie „vakara dzērieni”, kas sola samazināt kortizola līmeni un uzlabot miegu. Tomēr speciālisti brīdina: ne visi šie ieteikumi patiešām darbojas, un daži var pat kaitēt.

Holistiskā uztura speciāliste Estefānija Mata de las Erasa skaidro, ka galveno lomu spēlē saikne starp gremošanu un atpūtu. Pēc viņas teiktā, gremošanas uzlabošana veicina organisma atslābināšanos, savukārt kvalitatīvs miegs savukārt palīdz dabiski regulēt kortizola līmeni.

Eksperte atzīmē, ka vairāki populāri dzērieni pirms gulētiešanas var izrādīties neefektīvi vai pat kaitīgi. Jo īpaši citronūdens var kairināt kuņģi, „zelta piens” ar kurkumu — stimulēt organismu, bet dzērieni uz kakao bāzes — iedarboties uzbudinoši. Tāpat piesardzīgi jāizturas pret dažām magnija formām, kas var traucēt miegu.

Tajā pašā laikā pastāv pārbaudītas un maigākas alternatīvas. Klasiska izvēle joprojām ir kumelīte, kas pazīstama ar savu relaksējošo efektu. Labus rezultātus uzrāda arī melisa, piparmētra un lavanda, kas atbalsta gremošanu un palīdz organismam sagatavoties miegam. Starp efektīvām kombinācijām ir melisa ar piparmētru un apelsīnu vai silts mandeļu piens ar nelielu daudzumu medus.

Speciālisti uzsver, ka universāla risinājuma nav. Organisma reakcija uz dzērieniem var atšķirties atkarībā no individuālajām īpatnībām. Galvenais princips — izvēlēties tos variantus, kas sniedz komfortu un veicina atslābināšanos.

Tādējādi miega uzlabošana nav atkarīga no modes tendencēm, bet gan no uzmanīgas attieksmes pret savu organismu un tā vajadzībām.