Не все «вечерние напитки» полезны: эксперты развенчали популярные советы из соцсетей

В социальных сетях набирают популярность так называемые «вечерние напитки», которые обещают снизить уровень кортизола и улучшить сон. Однако специалисты предупреждают: не все из этих рекомендаций действительно работают, а некоторые могут даже навредить.

Холистический диетолог Эстефания Мата де лас Эрас объясняет, что ключевую роль играет связь между пищеварением и отдыхом. По ее словам, улучшение пищеварения способствует расслаблению организма, а качественный сон, в свою очередь, помогает естественным образом регулировать уровень кортизол.

Эксперт отмечает, что ряд популярных напитков перед сном может оказаться неэффективным или даже вредным. В частности, вода с лимоном способна раздражать желудок, «золотое молоко» с куркумой — стимулировать организм, а напитки на основе какао — оказывать возбуждающее действие. Также с осторожностью следует относиться к некоторым формам магния, которые могут нарушать сон.

В то же время существуют проверенные и более мягкие альтернативы. Классическим выбором остается ромашка, известная своим расслабляющим эффектом. Хорошие результаты также показывают мелисса, мята и лаванда, которые поддерживают пищеварение и помогают организму подготовиться ко сну. Среди эффективных сочетаний — мелисса с мятой и апельсином или теплое миндальное молоко с небольшим количеством меда.

Специалисты подчеркивают, что универсального решения не существует. Реакция организма на напитки может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей. Главный принцип — выбирать те варианты, которые обеспечивают комфорт и способствуют расслаблению.

Таким образом, улучшение сна зависит не от модных трендов, а от внимательного подхода к собственному организму и его потребностям.