Tüm 'gece içecekleri' faydalı değil: uzmanlar sosyal medyadaki popüler tavsiyeleri çürüttü

Sosyal medyada kortizol seviyesini düşürmeyi ve uykuyu iyileştirmeyi vaat eden sözde 'gece içecekleri' popülerlik kazanıyor. Ancak uzmanlar uyarıyor: Bu önerilerin hepsi gerçekten işe yaramıyor ve hatta bazıları zarar verebilir.

Bütünsel diyetisyen Estefanía Mata de las Heras, sindirim ile dinlenme arasındaki bağlantının kilit rol oynadığını açıklıyor. Ona göre sindirimin iyileştirilmesi vücudun rahatlamasına katkıda bulunur, kaliteli uyku ise kortizol seviyesinin doğal olarak düzenlenmesine yardımcı olur.

Uzman, yatmadan önce tüketilen bir dizi popüler içeceğin etkisiz hatta zararlı olabileceğine dikkat çekiyor. Özellikle limonlu su mideyi tahriş edebilir, zerdeçallı 'altın süt' vücudu uyarabilir ve kakao bazlı içecekler canlandırıcı etki yapabilir. Ayrıca uykuyu bozabilecek bazı magnezyum formlarına karşı da dikkatli olunmalıdır.

Aynı zamanda, kanıtlanmış ve daha hafif alternatifler mevcuttur. Rahatlatıcı etkisiyle bilinen papatya klasik bir seçim olmaya devam ediyor. Sindirimi destekleyen ve vücudu uykuya hazırlayan melisa, nane ve lavanta da iyi sonuçlar veriyor. Etkili kombinasyonlar arasında nane ve portakallı melisa veya az miktarda ballı sıcak badem sütü yer alıyor.

Uzmanlar evrensel bir çözümün olmadığını vurguluyor. Vücudun içeceklere verdiği tepki kişisel özelliklere göre farklılık gösterebilir. Temel ilke, konfor sağlayan ve rahatlamaya yardımcı olan seçenekleri tercih etmektir.

Sonuç olarak uykuyu iyileştirmek moda trendlerine değil, kendi vücudunuza ve ihtiyaçlarına gösterdiğiniz özenli yaklaşıma bağlıdır.